trening silowy

Jak na jedenastolatka to dość abstrakcyjny pomysł na prezent :-). W takim wieku ważne żeby dbać o gibkość i nie pójść jednokierunkowo w trening siłowy.

Melduje ,że były jakieś treningi. Nadal mam problemy ze snem i siły nie te. Ale coś podziałam. W ndz trening siłowy. 1. Goblet 4*10*10kg 2. Rdl 4*8*40 3a Pompki na podwyższeniu 10/8/8 3b Wiosło jednorącz 3*10*10kg 4 Side plank 3*30sek Środa tucht w lesie - 7 km po 5:50, szybciej bo bieg ze znajomą ale ciężko się biegło. Odpuściłam bieganie [...]

hehe, ale naprawdę w tym wieku konieczna jest aż taka kontrola wszystkiego, nie wystarczyłoby dobre i zdrowe odżywianie+ aeroby i trening silowy?:D:D Dziek za odpowiedzi

Jak wyżej, masz normalną, przeciętną sylwetkę. Trening siłowy & cardio/interwały oraz odpowiednia dieta (żadne głodówki!) i po jakimś czasie zauważysz efekty.

W bardzo niewielkim stopniu. Powiedziałbym, że w niezauważalnym. Trening siłowy tricepsa może go powiększyć, przez co będzie cięższy, czyli trudniejszy do wprawienia w ruch, co może negatywnie wpłynąć na szybkość ruchu (czyli siłę uderzenia). Tu chodzi zwiększenie siły relatywnej (siła dzielona przez masę ciała), a nawet bardziej mocy relatywnej. [...]

Jakaś mała dysproporcja zawsze będzie-to całkiem normalne. Jak ją zminimalizować? Przemyślany trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem i CIERPLIWOŚĆ. Innej recepty nie ma.

[...] u lekarza sportowego za którego wyj**ałem 100 i się pytam czy nie ma żadnych przeciwskazań bo chyba mam wadę postawy, ledwo co dał mi dojść do słowa zaczął wykład typu trening siłowy i wada postawy to lekarze którzy kończyli radzieckie uniwersytety (gość był starej daty ) po czym kazał mi dotknąć na prostych kolanach rękami podłogi ( nawet [...]

To trening siłowy jest najlepszy na kształtowanie sylwetki. Linka do treningów masz pod moim postem.

nie są bezsensowne. trening siłowy nieźle podbija zapotrzebowanie kaloryczne. poza tym nauczysz sie poprawnej techniki cwiczen, nabierzesz wytrzymalosci i skoczy ci siła. zdobedziesz doswiadczenie, z ktorym bedzie ci duzo latwiej robic rzezbe i mase w pozniejszym okresie.

przeczytaj ten art tam wszystko jest dobrze rozpisane;-) trening silowy na masie od treningu na redukcji praktycznie niczym sie nie rozni. jezeli poziom tluszczu jest duzy to redukuj

głupota ludzka nie zna granic a potem jeden z drugim płacze jaki trening siłowy jest kontuzjogenny %-)

"zawsze myslalem ze miesnie wzmacniaja uklad ruchu i czynia go mniej podatnym na kontuzje widocznie sie mylilem... " Trening Siłowy zwiększa możliwości naszych mięśni do użycia mocy, która może być olbrzymią zaletą - ale to nie uczy twoich mięśni i ścięgien pracować razem zarówno w kurczeniu się, jak i rozluźnianiu w harmonii, na dużej [...]

[...] czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest najgorszą z możliwych jak juz setki razy pisano, najlepszą (czyli rozsądną i skuteczną) metodą uszczuplenia zapasów glikogenu jest trening siłowy wszystkich partii ciała polecam lekturę prac Lyle McDonalda, do znalezienia tutaj : http://www.bodyrecomposition.com/

Przy tworzeniu planu zakładałem, że przy FBW nogi pomijam, bo bedą trenowane przy bieganiu. Trochę poczytałem teraz i widzę opinie, że trening siłowy wpływa inaczej na nogi niż aerobowy. Co radzisz? dołożyć nogi na siłowni? Zmieniony przez - rafal313 w dniu 2014-11-02 15:10:58

no to jezeli zaczniesz ćwiczyc osobno na siłowni to bedziesz musial sobie raczej odpuścic trening silowy na piłce... :) no i jednak proponuje na początek FBW by George :) na prawde ;)

Totalne nieporozumienie Dlaczego ? Ano dlatego że aby trening siłowy odchudzał musi praktycznie w każdym powtórzeniu kazdego ćwiczenia angażować znaczące partie ciała. W związku z tym odrzucamy wszelkie duperelowate ćwiczenia a skupiamy się na poważnych Nie polecam obwodów Nie polecam małych ciężarów na kilkanaście powtórzeń To było o tym jak nie [...]

bierz się za trening siłowy, rzeźba, masa to dieta w tych kwestiach się bawisz

Jezeli jest to jednoczesnie dieta bialkowa i robisz konkretny trening silowy, to jest mozliwe. Sprawdzaj OBWODY!!!

misiu2006 Mozliwosc przeprowadzenia dużej ilosci treningów zalezy od wielu czynników miedzy innymi od paliwa czyli ODZYWIANIA im wiecej tym wiecej musimy jesc i lepszej jakość, powszechnie wiadomo że wegle nam to ułatwiaja, w sportach wytrzymałosciowych pod koniec wysiłków organizm zaczyna siegac do tłuszczy, nastepny czynnik to stopien [...]

misiu2006 OK ja ci tylko zwracam uwage co do jedzenia garsz w piłke jest to sport o wielkim wydatku energetycznym, wegle i tz dobry tłuszcz graja olbrzmia role , dodatkowo trening siłowy który który tez swoje pochłania wiec , jeszcze to dopiero twoj poczatek wiec , jak zle dobierzesz lub inaczej bedziesz sie odzywiał to szybko sie wywrócisz i lipa [...]